حتى لا تصابي بالدوخة .. اتبعي ما يلي ... وحاجات اول مرة تسمعيها

حتى لا تصابي بالدوخة ....

ضعي يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي
على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازنة.
بعد الإشارة التي ترسلها القوقعة،
الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.
يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل
من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول
الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع
القوقعة مما يسبب الدوخة



...خففي وخز الألم في جانبك الأيمن ....

هل تشعرين بوخز مؤلم عندما تركضين،
هذا لأنك تخرجين الهواء "تزفرين" بينما
تضربين قدمك اليمنى الأرض.
مما يضع ضغطاً على كبدك
(الموجود على الجانب الأيمن من الجسم)،
ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل
أشارة بوخز جانبي. ببساطة تعلمي
أن تزفري عندما تضربين قدمك اليسرى الأرض.



... أوقفي نزيف الدم من الأنف ...

أغلقي انفك وارجعي رأسك للخلف،
بالطبع أذا كنت تريدين الاختناق بدمك.
أما الطريقة الصائبة فهي وضع قطن على
لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغطي
عليه بقوة.
لماذا؟
يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز،
جدار الغضروف الذي يقسم الأنف،
والضغط عليها يوقف النزيف.



... اجعلي قلبك يتوقف ..
هل تريدين أن تهدئي ضربات قلبك ؟
انفخي على إبهامك.
لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغوس،
الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب،
من خلال التنفس. وسوف تستعيدين معدل نبضات
قلبك إلى الوضع الطبيعي.

حافظي على بصرك ..

البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال
الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر
مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب،
وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا
التمرين البسيط . بعد كل ساعة، قمي بأخذ نفس
عميق، وأغلقي عيونك، ثم انفخي الهواء وأرخي
جميع عضلاتك، كرري هذا التمرين وستشعرين
بأن الضغط على عيونك قد خف.


... التخلص من النمنمة ..
إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت،
قومي بتحريك رأسك من جهة لأخرى.
سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم
في أقل من الدقيقة
لماذا؟
تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت
بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.


... تنفسي تحت الماء ...
إذا كنت تريدين الغطس بسرعة إلى قاع البركة،
قومي بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفزي.
لماذا؟
عندما تكونين تحت الماء، فأنت لا تعانين
من نقص الأوكسجين أنما من زيادة
ثاني أكسيد الكربون، الذي يجعل دمك حامضي،
وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شي ليس صحيح.
"عندما تلهثين، ينزل تدفق الأوكسجينِ حموضة
دم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك أوكسيجين
أكثر. مما سيوفر لك 10ثواني تحت الماء.
... اقرئي دماغك ...
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي،
راجعيه قبل النوم.
لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم،
فأي شيء تقَرئيه مباشرة قبل النوم يشفر
كذاكرة طويلة المدى.