كيف تعرف بنقص فيتامين عندك؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الكثير منا لا يعرف بأنه يحتاج لهذا الفيتامين أو غيره

ولا نعلم عن اعراض نقصه
فحبيت انقلكم الموضوع عشان تستفيدون...

فيتامين (أ)

التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي.
جفاف و تقشر في الجلد.

فيتامين ( ب ) المركب

الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه.
التحسس من الضوء.

القلق المستمر"الأرق.


فيتامين ( ج )

الإصابة المتكررة بالبرد.
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة.


فيتامين ( د)الآم المفاصل.
الآم الظهر.
تساقط الشعر.


فيتامين ( هـ)الشعور بالتعب عند أقل مجهود.
بطء التئام الجروح ..