منتديات احلى كلام
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن) 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن) 829894
ادارة المنتدي تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن) 103798


منتديات احلى كلام
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن) 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن) 829894
ادارة المنتدي تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن) 103798


منتديات احلى كلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات احلى كلام
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولدردشة احلى كلام
منتدى
التبادل الاعلاني
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط a7laklam على موقع حفض الصفحات
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
منتدى

 

 تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد الرسائل : 2234
العمر : 38
الموقع : www.a7laklam.hooxs.com
الاوسمة : تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن) Mod
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن) Empty
مُساهمةموضوع: تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن)   تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن) I_icon_minitimeالخميس مايو 29, 2008 1:56 am

تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف


واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.




وللمزيد اظغط هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7laklam.hooxs.com
 
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف(شد البطن)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلى كلام :: 
منتديات شؤن حواء
 :: صحة حواء
-
انتقل الى: